Как подтянуть грудь без пластики: поможет эта простейшая техника от лучшего тренера Голливуда
Форма груди меняется с возрастом, реагирует на скачки веса и гормональный дисбаланс. Также грудь может опуститься из-за неправильной осанки и отсутствия физических нагрузок. Предлагаем вам подборку упражнений, с помощью которых вы сможете подтянуть зону груди и предотвратить ее обвисание. Посмотрите также: Топ силовых упражнений на мышцы груди с гантелями.
Этот комплекс поможет по очереди прокачать все части грудных мышц. Каждое из этих упражнений Лайфхакер подробно разбирал в этой статье. Если вы хотите усложнить комплекс, наденьте на спину рюкзак с гантелей или другим утяжелителем.
Многие думают, что накачать руки можно только профессиональными тренажерами. На самом деле, хороших результатов можно добиться и с помощью домашних тренировок с минимумом оборудования. Вместе с фитнес-инструктором рассказали о десяти незаменимых упражнениях для красивых мускулистых рук. Главное в таких занятиях — исключить перенапряжение мышц, потому что упражнения на трицепс повышают риск растяжения связок и повреждения локтевого сустава. Стремитесь не к высокой скорости исполнения, а к правильной технике.
