Как балерине разработать стопу и подъем? Лучшие тренажеры артистки балета
В обувном магазине главный вопрос, который задают консультанты клиенту, касается его размера ноги. Но ведь не только от этого зависит, подойдет ли выбранная модель человеку. Вспомните, как часто при примерке вы испытывали дискомфорт, потому что задник впивался в пятку, а язычок туфель давил на подъеме. Производители обуви учитывают особенности строения ног, но часто их выбор сводится к среднестатистическим показателям и людям, которые не вписываются по своим данным в эти рамки, приходится больше времени уделять поиску подходящей пары. Но прежде чем отправиться на поиски, следует узнать, как определить свой подъем ноги и в какой обуви будет комфортно.
Знаете ли вы, что крепкие стопы являются фундаментом всего опорно-двигательного аппарата? Здоровый позвоночник позволяет хорошо себя чувствовать и сохранять активную жизнь даже в глубокой старости. Многие на тренировке уделяют внимание большим мышечным группам. Мы качаем ягодичные мышцы, спину, грудные, переднюю и заднюю поверхности бёдер, но совсем забываем о стопах. Именно они являются первым звеном, берущим на себя нагрузку в ходьбе, беге или тренировке со штангой.
Не всем высокий подъем подарен природой — многие танцоры нарабатывают его упорным трудом. Эти упражнения гарантировано помогут тебе при условии регулярных тренировок. Первое время стопы может сильно сводить — не пугайся и не сдавайся, со временем эти ощущения пройдут. Будь аккуратнее, во избежание травм используй мягкое покрытие или мат.
