10 упражнений, которые сделают вас атлетом за 3 месяца в домашних условиях
Большинство мужчин быстро набирают мышечную массу при условии регулярных тренировок с отягощениями и достаточного питания с профицитом калорий. Но можно ли укрепить мышцы и добиться рельефности тела без спортзала? Попробуем ответить на этот вопрос, а также приведем план домашних тренировок на силу и рельеф. А тех, кому нужен гарантированный результат в кратчайшие сроки, приглашаем в фитнес-клуб «Мультиспорт».
Спортсмены, которые регулярно занимаются в тренажёрном зале, выполняют упражнения не только для набора мышечной массы, но и для рельефного тела. Основная мотивация интенсивных тренировок — накаченный, сильный и красивый внешний вид. Новички, помимо занятий, используют биодобавки и диеты. Занятия в домашних условиях без использования профессионального оборудования могут принести больше пользы при правильно составленной программе.
В программе тренировок дома для мужчин часто фигурируют отжимания, тяги, тяжелые приседания с весом, подтягивания и другие упражнения для прокачки крупных групп мышц. Это базовые упражнения, которые помогают в короткие сроки привести тело в форму, если выполнять их регулярно. На начальном этапе дополнительных весов не требуется или можно обойтись минимальным.
