Отжимания на брусьях
Брусья - один из самых универсальных снарядов. Универсальность их имеет отношение к тренировкам, к развитию различных мышечных групп, а также к их доступности. Отжимания на брусьях в классическом исполнении хорошо тренируют плечевой пояс и задействуют в работу: грудные мышцы, трицепсы, а также передние дельты. Ещё ряд мышц выступают в качестве стабилизаторов.
У отжиманий много видов, и каждый из них делает акцент на определённую группу мышц. Существуют отжимания от пола , от скамьи, на одной руке, с подскоком и другие. Упражнение на брусьях требует хорошей физической формы и подходит для женщин, которые уже не являются новичками в фитнес-тренировках.
Одним из основных базовых упражнений для развития мышц плечевого пояса являются отжимания на брусьях. Общедоступность этого снаряда обеспечила ему большую популярность. А высокая эффективность для развития мышечной массы, силы и выносливости — широкое применение во многих видах спорта. Что касается бодибилдинга, то здесь брусья — обязательное упражнение при прокачке груди и трицепсов.
