Синдром квадратной мышцы
Перед растяжкой следует обязательно подготовить и разогреть мышцы. С этой целью провести небольшую разминку или принять горячую ванну в течение 15 минут. Как вариант, подойдёт и горячий влажный компресс на проблемное место.
Врач по спортивной медицине Николай Бувалин в ТГ-канале социального проекта «Спортивные выходные» рассказал, какие упражнения помогут избавиться от гиперлордоза — неправильного положения позвоночника, при котором поясничный изгиб становится слишком глубоким. Именно они формируют и закрепляют гиперлордоз в поясничном отделе позвоночника», — подчеркнул эксперт. Николай Бувалин отметил, что при гиперлордозе важно делать упражнения на глубокие мышцы живота поперечную, наружную косую и внутреннюю косую и для укрепления больших ягодичных мышц.
Хороший вариант расслабления для квадратной мышцы поясницы. Добавьте его в свои занятия в конце тренировки раза в неделю по минут! Помните, что боль может быть причиной серьезных проблем со здоровьем, всегда нужно посоветоваться с врачом!
