Эффективные тренировки для балета
Говоришь «балерина» — представляешь шпагат, говоришь «шпагат» — представляешь балерину. Несмотря на мальдивский мем, предметом мечтаний для многих девушек является хорошая растяжка, и не ради фото, а здоровья для! Но слова «хочу сесть на шпагат» в реальности почти никогда не имеют продолжения в виде специальных тренировок, направленных на улучшение гибкости и растяжку. По факту большинство растяжкой пренебрегают: пробежал, потренировался, покачал пресс, страшно устал, а еще шпагат терпеть? Какой смысл растягивать закачанные с таким трудом мышцы?
Кто бы знал, что у станка можно не только выровнять осанку, но и убрать «ушки» с бедер. И для этого необязательно быть балериной — достаточно найти, за что держаться. Если у вас за плечами нет гимнастического или балетного прошлого, не будьте требовательны к себе, постарайтесь почувствовать свое тело и найти баланс. Упражнения из классического балета — хороший способ разогреть мышцы и привести тело в тонус. Не запутаться в названиях и не налажать в технике нам помогла артистка современного балета Валентина Титкова. Проведем один день с балериной и узнаем, что помогает ей оставаться в форме.
Возраст не помеха: боди-балет, барре и классическая хореография продолжают завоевывать популярность по всему миру. Это неудивительно — упражнения из арсенала балерин не только укрепляют мышцы и улучшают самочувствие, но и приносят море удовольствия от процесса. А еще их можно адаптировать практически под любой уровень физической подготовки. Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки, составила комплекс эффективных балетных упражнений, который поможет вам держать себя в тонусе в любом возрасте. Возрастных ограничений для занятий у большинства людей практически нет. Исключение составляют случаи, когда по медицинским показаниям излишние тренировки нежелательны.
