Эффективная разминка для всех
Шкала Борга для оценки пациентом переносимости физических нагрузок. Пациенту необходимо выбрать одно из чисел, отражающее степень одышки, которую он испытывает после выполнения теста ходьбы в течение 6 мин. Выдох с произнесением звука «Х-Х-Х», насколько возможно продолжительный, не делать промежуточный вдох. Отвести прямую правую руку в сторону и назад с поворотом направо — вдох, вернуться в исходное положение - выдох. Руку отвести в сторону вдох, на выдохе наклонить корпус и вести руку к противоположной стопе; тоже другой рукой.
Я тренирую больше 10 лет и много раз видел, как спортсмены травмируются, и большая часть из них — из-за плохой разминки. Я написал эту статью, чтобы все, кто тренируются, понимали, насколько важно уделить перед основными упражнениями 10—20 минут на разминку. Я расскажу, как правильно разминаться, и дам упражнения, которые делаю сам и мои подопечные перед каждой тренировкой.
| Что такое ОФП | 173 | Как силовые тренировки помогают новичкам. |
| Зачем нужна разминка перед тренировкой? | 219 | Регулярные физические упражнения являются ключом к снятию стресса и укреплению физического и психического здоровья. Людям, которые балансируют между личными и профессиональными обязанностями, часто не хватает времени, чтобы уделить внимание своей физической форме. |
| 10 лучших упражнений для новичков на развитие силы | 467 | Исходное положение далее и. |
| Как сделать тренировку максимально эффективной | 406 | Общая физическая подготовка — это целый комплекс физических упражнений, что не только направлен на прокачивание мышц, а и в общем тренирует выносливость, ловкость и гибкость. |
| ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ РАЗМИНКИ | 104 | Разминка перед тренировкой — важная часть любых эффективных спортивных занятий и необходима для спортсменов любого возраста. С годами мышцы становятся менее гибкими, а суставы более хрупкими, вследствие чего риск травм при физической нагрузке возрастает. |
| Правила разминки | 188 | Ольга Лазейкина Комплекс упражнений по физической культуре для средней группы. |
| Публикация «Комплекс упражнений по физической культуре для средней группы» размещена в разделах | 278 | Упражнения в утренней гимнастике 65 фото. Комплекс упражнений для зарядки с описанием. |
| Лечебная физкультура для позвоночника с гимнастической палкой | 146 | Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. |
Лечебная физическая культура или сокращенно ЛФК — это самостоятельная медицинская дисциплина, использующая средства физической культуры для лечения заболеваний и повреждений, профилактики их обострений и осложнений, восстановления трудоспособности. Основным таким средством и это отличает ЛФК от других методов лечения являются физические упражнения — стимулятор жизненных функций организма. Лечебная физкультура — это один из важнейших элементов современного комплексного лечения, под которым понимается индивидуально подобранный комплекс лечебных методов и средств: консервативного, хирургического, медикаментозного, физиотерапевтического, лечебного питания и др.
